En ny tankevei

Dette prosjektet er nå avsluttet, og du kan lese våre erfaringer og anbefalinger i denne rapporten.

Flyktninger og andre innvandrere får gjennom prosjektet hjelp til å håndtere psykiske belastninger. Målet er å lette overgangen fra flyktningstatus til medborger.

Prosjektet er støttet av Stiftelsen Dam (tidligere Extrastiftelsen), og utviklet med hjelp fra Rådet for Psykisk Helse. Prosjekteier er Even Hallgren Stranger. Kristine Evje (2018 - ) og Michaela Nilsen (2018 - 2019) er prosjektledere. Høsten 2019 og våren 2020 følges prosjektet av en masterstudenter fra UiO: Sumaiya Khan (religionsvitenskap).

Målgruppe

• Voksne innvandrere
• Norskkunnskaper på nivå A2 eller høyere
• Botid i Norge er ikke et avgjørende kriterium, men vi ønsker at ikke mer enn en tredjedel av gruppen har bodd i Norge i 20+ år.
• Ingen krav til helsesituasjon

Runder med kurs

Første runde: Avholdt på Fretex Ole Deviks vei, desember 2018 - februar 2019

Andre runde: Avholdt på Fretex Ole Deviks vei, april - juni 2019 (avbrutt i mai)

Tredje runde: Avholdt på NAV Søndre Nordstrand, oktober - desember 2019

Fjerde runde: Avholdt på NAV Grorud februar - Avbrutt på grunn av smittevernstiltak mars 2020. En digital samling ble gjennomført 29. mai, den 5. juni var det ordinær samling igjen (uke 6 repetert) og kurset ble avsluttet i juni.

Hva får deltakerne ut av deltakelse?

• Deltakerne lærer å forbedre evnen til å mestre belastninger, slik som vedvarende stress eller usikkerhet.
• Metodene og teknikkene de lærer er nyttige både i arbeidslivet og privat.
• Deltakerne vil lære å forebygge overbelastning og videreutvikle egen mestringsevne.
• Kurset har sykeforebyggende effekt og forskning har vist at denne effekten er langvarig.
• Deltakerne får mulighet til å lære noe nytt i et trygt miljø og utvikle seg selv.
• Kurset er gratis for deltakerne.

Sitat fra tidligere deltakere

"Det jeg lærte på kurset hjalp meg da jeg hadde en norskprøve og jeg var veldig stresset." (deltaker runde 3)

"På kurset kunne jeg snakke om ting jeg tenkte på og finne løsninger." (deltaker runde 3)

"Jeg trodde man skulle lære å bare tenke positivt og smile, men jeg lærte faktisk noen måter å hjelpe meg selv når jeg var i en vanskelig situasjon hjemme." (deltaker runde 1)

Hva er KIB? A2 norsk?

Det er et kurs der du lærer hvordan du kan få det bedre når du har det vanskelig i livet.
Kurset kan hjelpe deg slik at du ikke blir syk.
Kurset heter «Kurs i belastningsmestring».
En belastning kan for eksempel være at du har mye stress i livet ditt, vondt i kroppen, sover dårlig, har mange negative tanker om livet ditt.
Kanskje du er bekymret, redd, nervøs, trist, sliten og tenker negative tanker om fremtiden.
Da er dette kurset noe som kan hjelpe deg til å finne en måte å takle dette på.
På kurset er det 10-15 mennesker, og det er to stykker som holder kurset.
De som holder kurset er fagfolk som kan dette godt.